الأربعاء، 17 أغسطس 2011

10 خطوات للقضاء على الاكتئاب عند المراهقات

11:45:00 ص    لا يوجد تعليقات


1- الاستيقاظ في وقت مبكر الحرص دائما على الاستيقاظ باكرا ، هذا يزيد من نشاطك و التقليل من الفشل والخمول.

2- التغذية الجيدة الاكثار من تناول الفواكه والخضار

3- ممارسة الرياضة الممارسة المستمرة للرياضة والانضمام الى النوادي الرياضية

4- التقليل من التلفزيون والنت عدم الجلوس ساعات طويلة اما التلفزيون والنت ن لانه يعد سبب من اسباب الاكتئاب عند المراهقين

5- الاستماع الى الموسيقى الاستماع الى موسيقاك المفضلة و الافضل تكون مفعمة بالحيوية مع التقليل من ضاء اوقات طويلة في الاستماع فهذا يسبب الملل الشديد

6- اداء الصلاة في وقتها الحرص المستمر على اداء الصلوات في اوقاتها لانها تبعد عنك وساويس الشياطين وتأمين راحة البال والطمأنينة.

7- الابتعاد عن الطباع الرديئة الاقلاع عن جميع الصفات السيئة كالكذب النميمة و خلق المشاكل … لان هذا يكسبك راحة نفسية .

8-التنزه والتجوال خصصي لنفسك اوقات خاصة للتسوق ، للتنزه ، لزيارة الاقارب ن وقضاء بعض الاوقات مع الاصدقاء وتبادل الحديث و الاسرار

9- اسعاد الااخرين محاولة رسم الابتسامة في وجوه من حولك بمساعدتهم و …..

10-ممارسة الهوايات ممارسة هواياتك المفضلة في اوقات الفراغ كالرسم التطريز المطالعة…


0 التعليقات:

إرسال تعليق

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)