وصفه لمن ترغب بشباب دائم

هذه هي الوصفة اليوم الأول.. التنفيذ إن الاشياء التي تأكلينها وتشربينها لديها تأثير كبير ليس فقط على صحتك ولكن على الطريقة التي تظهرين بها، أي ان لها تأثيرا على شكلك ومظهرك الخارجي. تقول خبيرة التغذية فيونا هانتر: إن البشرة الجافة تجعل الشخص يبدو متعبا

وبلا حيوية، لذا فإن تناول ستة إلى ثمانية أكواب من
المياه الغازية في اليوم الواحد (وفي العادة ان شاي
الاعشاب وشاي الفاكهة تعتبر من البدائل الجيدة)
كفيلة في تحقيق النضارة التي تحتاجها بشرتك.
فيتامين سي والزنك كلاهما من العناصر » ان
الغذائية الهامة لذلك تأكدي من أنه يجب أن
تأكلي ما لا يقل عن خمس حصص من الفواكه
والخضراوات يوميا ، وأن تكون واحدة على الأقل
برتقالا (أو قليل من الساتسوما)، والفلفل الأحمر
أو الكيوي، لانها من الاطعمة الغنية بفيتامين سي.
أما الأغذية الغنية بالزنك فتشمل اللحوم الحمراء
.« والحبوب الكاملة والمحار
ولكي تفقدي بعض الكيلوغرامات فتجنبي الخبز
الأبيض والمكرونة والمعجنات وتمسكي بالسمك
والدجاج مع الخضراوات النيئة والسلطة.كما ان
التوت والعنب البري مثل العنب الأسود فهي أيضا
من الأغذية الفائقة في اهميتها لنضارة البشرة.
وفي هذه الأيام العشرة المقبلة، يجب أن
يتم التخلي نهائيا عن التدخين أو تناول أي نوع
من الكحول. وتقول خبيرة التغذية فيونا هانتر:
إن الكحول يسبب احتباس الماء الذي يمكن أن »
اذا كنت من » وتضيف .« يجعل عينيك منتفختين
الأشخاص الذين يدخنون، فعليك ان تحاولي تركه
نهائيا او تقليصه للحد الأدنى. ان التدخين ليس له
فقط تأثير مدمر على صحتك ورفاه كينونتك، بل
يمكن له ان يتلف بشرتك، حيث سيجعل التجاعيد
.« تظهر في كل مكان ، لا سيما حول الفم
ان التمارين ليس فقط لها تأثير على شكل الجسم
ولكنها سوف تمنحك وهجا صحيا وألقا شبابيا.
يجب المشي » . ويقول المدرب ديفيد مارشال
لمدة ساعة على الاقل في اليوم،وحاولي المشي
لمدة ١٠ دقائق بسرعة عالية ثم بطّئي الحركة
لمدة دقيقتين. ان تكوني نشطة فذلك سيساعد
في التخلص من الزيادة في الوزن .وهناك بعض
الأشياء البسيطة التي يجب اتباعها مثل صعود الدرج
بدلا من المصعد أو النزول من الباص قبل محطة
.« واحدة فإن ذلك سوف يساعد ايضا

اليوم الثاني.. بشرة متكاملة
لا يمكنك أن تتخلصي من علامات التقدم في العمر
في غضون عشرة ايام ولكنْ عدد من الزيارة اليومية
لمركز علاجي متخصص في تغيير نمط الحياة
سيعطي دفعة لبشرتك، ويساعد على التخفيف من
ظهور التجاعيد ويعطيك مزيدا من الثقة.
ان التطهير بشكل صحيح على الأقل مرتين في
اليوم وعلاج نفسك بالتوجه إلى اخصائي العناية
بالوجه، لاسيما الاهتمام المباشر بعضلات الوجه
وتحفيزها بالمرونة اللازمة، أو من خلال استخدام
وسائل الصنفرة الدقيقة جدا للبشرة التي من شأنها أن
تعمل على تقشير البشرة الميتة وتظهر النضِرة.
وتعد عملية الترطيب أمرا بالغ الأهمية، ولا يمكن
بأي حال إغفال ترطيب العنق واليدين. وللقيام بعملية
شد وجه، سريعة ورخيصة، خضي بياض البيض في
وعاء، ومن ثم انشريه على نحو سلس على جلدك
(ومن المفروض تجنب منطقة العين)، واتركيه
لمدة خمس دقائق ثم اغسلي المنطقة بالماء الفاتر
قبالة. وسوف يكون لذلك تأثير كبير وفوري. ومن
اجل الحصول على مقشر رخيص امزجي بيكربونات
الصودا مع الماء.

اليوم الثالث.. العيون وما يحيطها
تأكدي من أنك تحصلين على قسط كافٍ من النوم
.كما ان كل ساعة نوم قبل العاشرة ليلاً تفيد الجمال
بشكل مضاعف مقارنة بالنوم بعد منتصف الليل .وفي
حالة تعذر الحصول على ما يبتغى فإن العلاج بسيط و
متوفر. وتكون طريقة وضع أكياس الشاي بعد تبريدها
على العينين لمدة عشر دقائق ايجابية في تخفيف
الانتفاخ كثيرا.
واحرصي على المنطقة المحيطة بعينيك. وحاولي
« بريكون » القيام بعلاج مكثف كما هو الحال مع طريقة
التي تتمثل بإجراءات سهلة لكنها ذات فائدة كبيرة على
الوجه.. شد العين بفعالية عالية. كما أن قطرات إشراق
العين تعمل أيضا على نحو عجيب.

اليوم الرابع.. ابتسامة مشرقة
ان الأسنان البيضاء الجميلة تعطي دفعة كبيرة
للوجه والمظهر بشكل عام. هناك وسائل عديدة للعناية
ومتابعة حالة الاسنان لكن إذا كنتِ لا تستطيعين ان
تصلي الى بعض العيادات التي تعنى بتبييض الاسنان
بطريقة مهنية، فاستخدمي صودا الخبز كقاعدة
لمعجون الأسنان.
وهناك طريقة أبسط جدا وأقل تكلفة من الذهاب
للعيادات التخصصية، تتمثل بشراء جهاز تبييض
كامل يشتمل على أوعية بلاستيكية لينة ذات مقاس
واحد يناسب الجميع وتحتوي على محلول التبييض
بداخلها وكل ما على المريض فعله هو لبس هذه
القوالب الشفافة وتلصيقها على اسنانه لمدة ساعة
يوميا ولفترة اسبوع تقريبا.في الحقيقة تكاد تكون
هذه الطريقة سهلة حقا وغير مكلفة ولكن يجب
استخدامها باستشارة الطبيب.

اليوم الخامس.. ارتداء المناسب
ارتداء الملابس المناسبة يمكن أن يحدث فرقا
تأكدي ان ما لديك او ما تقتنينه » . هائلا في مظهرك
تقول نيكي .« من ملابس هي التي تناسب مقاساتك
كلايتون وهي خبيرة في الملابس الداخلية"لا يمكن
للمرأة الا ان تتعامل مع الملابس بدقة متناهية
وخصوصا من حيث اختيار المقاس الذي يكون دقيقا.
وتكون الأمور جيدة عندما لا يستخدم الشخص المهني
شريط القياس بل انه يتصرف كخبير ومن خلال
النظر بإمكانه ان يقول ما هو الحجم المناسب . ان
زيارة احد البوتيكات المتخصصة يمكن أن تنفع في
تقديم اللازم.
وبالنسبة للمرأة فليس هناك شيء أهم مثل مقاس
حمالة الصدر، فعليك دائما ان تجربي حمالة الصدر
قبل الشراء. وينبغي أن تناسب وبشكل مريح محيط
القفص الصدري وتأكدي من احتواء حلقة الإرخاء التي
يجب ان تستخدميها عندما تشعرين بحاجة الى ذلك.
وينبغي أن تكون الأسلاك بعيدة عن مناطق التأثير
على الثدي وان لا تقع على نسيج الثدي الرقيق.
و تضيف نيكي كلايتون خبيرة الملابس الداخلية
عندما ترتدين حمالة الصدر حاولي تثبيت الشريط »
بقوة لضمان الرفع الى أقصى حد. وعلى الرغم من
أن ٢٠ في المئة فقط من الدعم يتأتى من الأشرطة
التي تساعد على تحقيق الشكل الأمثل. لكن ينبغي
أن يكون الجزء الأمامي والخلفي من حمالة الصدر
متوازيين. وإذا جاء الجزء الخلفي اعلى من الأمامي،
عندئذ حاولي ان تحصلي على حجم مختلف بالنسبة
.« للخلف

اليوم السادس.. الربيع وقت
التخلص من الملابس الفائضة
في البداية أنت لا تحتاجين إلى شراء الكثير
من الملابس الجديدة (ما لم تكوني ترغبين
بذلك، طبعا) ولكن لتكن لديك نظرة سليمة
تكونينها من خلال النظر الى مرآة بالطول
الكامل لما قمت بارتدائه. ويقول مارك
قاعدتي » : هييس مقدم احد برامج الموضة
العامة ان تذهبي مع توجهات الموضة،
وحتى إذا كنت ترتدين شيئا للمرة الأولى
ولم يكن على الموضة فلا تلبسيه مرة
أخرى لأنه على الفور سوف يجعلك تبدين
.« أكبر عمرا
التفكير في اي الألوان التي تناسبك. حاولي
استخدام المرآة بوجود الضوء الطبيعي،
وقربي ألوانا مختلفة من وجهك. ولاحظي
أي الألوان ستفقدك ألقك ومن هي الألوان التي
ستعطيك وهجا أكثر.
ان » . والآن فكري بما هو مناسب تقريبا
المقاسات تختلف اختلافا كبيرا لذا لا تنضغطي
في داخل شيء محدد لأنها ستكشف حجمك
عليك دائما مقاومة » : ويقول مارك « العادي
الإغراء بارتداء الملابس الواسعة. ففي الحالة الانية
قد تشعرين أنها تختبئ الكثير من العيوب لكنها في
الوقت نفسه ستؤدي الى تراكم ارطال من اللحم.

اليوم السابع.. منتصب القامة
ينبغي أن يكون لديك شعور بمزيد من الثقة فلا
تتركي لعوامل الزمن ان تفعل فعلها في كينونتك
وتيقني بأنك لا تقومين بالمعجزات. كما كانت جدتك
على الأرجح تقول لك دائما عندما كنت طفلة، قفي
بكامل طولك وابرزي ارتفاع صدرك وانت تمشين،
وربما ان ذلك سيشكل عاملا اضافيا في انتعاش
مظهرك وداخلك لاسيما عندما تشعرين انك تمشين
باستقامة. واذا كنت بحاجة الى مزيد من المساعدة في
هذا الجانب، فلا بأس من ممارسة تمارين بيلاتيس،
الأمر الذي سيساعد في انتصاب قوامك.

اليوم الثامن.. الحاجبان هما البداية
ان الرسم » تقول إخصائية في تجميل الحواجب
.« الصحيح قد يستغرق بقاؤه سنوات على وجه المرأة
ولان الحواجب أخوات وليست توائم، فينبغي أن يبدوا »
متماثلين ولكن ليسا متطابقين. وينبغي أن يكونا هما
البداية وليس أن يأتيا بعد العين، وليس هناك من
شيء أسوأ من الحاجبين حينما يكونان على رفيعين
وقصيرين. وينبغي أن يكونا طويليان وسميكين وان
.« يتم تقويسهما بشكل جميل
ولابد من ان يتم تشكيل حاجبيك على يد من هم
من ذوي الاختصاص. اما إذا كنت تفعلين ذلك بنفسك
فعليك بشراء العدة اللازمة التي تقومين بها بتشكيل
حاجبيك. وينصح باستخدام القلم المخصص لرسم
الحاجبين الذي يضفي التناغم المطلوب على شكل
العين والوجه، ويصحح كل شوائب الحاجبين ويعيد
تنسيقهما ما يجعل الماكياج أجمل وأكثر جاذبية.

اليوم التاسع.. المكياج
هناك بعض القواعد الهامة إذا كنت تريدين أن
تظهري أصغر سنا، وإضافة الى ما يمكن ان يقدمه
فإن استخدام الممهد بعد ترطيب بشرتك « الأساس »
سيعطيها نعومة أكثر وتبدو براقة ونظرة في الأساس
والبودرة، وتقول لينا كاميرون فنانة مكياج المشاهير.
اذا كان لديك تلك الدوائر المعتمة اسفل العينين،
فبالإمكان استخدام توش فيلوتي الذي تنتجه باي
تيري وباستطاعتك الحصول عليه مباشرة
عن طريق الأون لاين.
ويمكن التحول من البودرة
الى كريم تحمير الوجه
.ويمكن استخدام
كاليبسو كورال
للخدود
والشفاه
من
بوبى براون (وباستطاعتك الحصول عليه ايضا من
الأون لاين)حيث يمكن ان يجعلك تبدين متألقة
ونظرة على الفور. وقبل أن تستخدمي الظل،
Eye base) استخدمي ممهد العين الذي لا لون له مثل
من إيفوي تريش .وبهذه الطريقة فإن ظل (essential
عينيك لن يتلاشى أو يختفي فجأة.
لا شيء يجعلك تبدين عجوزة مثل الكحل الاسود
الكثيف أو البطانة داخل الرمش السفلى ولا تقللي من
قوة المسكرة. استخدمي المسكرة بشكل صحيح في
قاعدة خط هدب العين وليس في النهاية. وسوف
يعطي رفعة مذهلة للعين ويجعلها تبدو اوسع. كرري
هذه الخطوة مرتين أو ثلاث مرات إذا أردت. وجربي
كما يمكن التحديد بظلال .great Maybelline The
أحمر الشفاه الداكن. إن الألوان الداكنة تجعل شفتيك
تبدو أرق.

اليوم الأخير.. اللمسات الأخيرة
ويقول مالكولم واتسون مدير اللون في ادموندز بول
ان قصة الشعر الجديدة وإضفاء اللون سوف يفعلان »
فعل المعجزات من حيث استعادتك للثقة بنفسك
وسوف يخلعان عنك سنين من الاهمال والتقدم في
وكلما تقدم بك العمر فمن الافضل دائما ان » .« العمر
تكوني أخف وزنا ولكن اخصائي الالوان الجيد ينبغي
أن ينظر الى بشرتك دائما وإلى لون العين ليستخلص
.« أي الاشياء التي سوف تناسبك بشكل أفضل
ويقول مدير صالون ميشال دينودايل أما بالنسبة
فإن الشعر الطويل يسحب وجهك إلى » ، لقص الشعر
أسفل، لذا فكري بقص ما لا يزيد على بضع بوصات.
وتجنبي الشعر الكبير غير المنسق لأنه سوف يجعلك
تبدين حتى اكبر من عمرك .ولابد من ان تنعشي
شعرك بالكوندشن مرة واحدة في الاسبوع على الاقل.
وإذا كان لديك شعر أقصر، فان الانتقال الى نمط
।« الشعر الشائك (السبايكي) يعطيك شعورا بالشباب والحيويه