أسرار لإزالة الدهون العنيدة

1- قومي بتدوين الأكل الذي تناولتيه: اكتبي كل شيء تناولتيه خلال اليوم وقومي بمقارنته بما كنت تتناوليه قبل أن تبدئي نظامك الغذائي الحالي وتذكري أننا ننسى ما نأكله خلال النهار، لذلك كوني صادقة مع نفسك.هل أكلت كمية كبيرة من البسكويت هنا أو بعض الكيك هناك.

2- اعلمي أنه كلما كان وزنك أقل كلما استهلكت طعام أقل: كلما كان وزنك أخف كلما احتجت إلى طاقة أقل، فتحتاج السيدات الأخف وزناً 200 من السعرات الحرارية أقل من السيدات الأكثر وزناً.

3- التنويع هو مفتاح الحل: تناولك لنفس قائمة الطعام القديمة دون تغيير أو تنويع سيؤدى إلى زيادة وزنك وزيادة نسبة السكر في دمك.

4- كوني متحمسة دائماً. استمرار الدافع مهم، ذكرى نفسك دائماً لماذا تؤدين إنقاص وزنك وكيف ستشعرين بإحساس أفضل وستبدين في مظهر أجمل

5- استعيدي نشاطك الرياضي الإيروبكس الأسبوعي: يجب إجبار وتحفيز جسمك على حرق الدهون بصورة ثابتة وبناء بعض العضلات، لذلك يجب أن تعملي بجد وممارسة بعض الرياضة أو بزيادة نشاطك في عملك.