ان كل شيء نتعرض له يصبح ذا تأثير مهم على شكلنا , وعندما يتعلق الأمر بالحصول على بشرة نقية ومشرقة فكل ما نتعرض له يجب أن يكون في صالح بشرتنا. وبشكل عام يجب المحافظة على ترطيب البشرة بشرب كمية كبيرة من السوائل التي تساعد على مرونة الجلد وعدم تعرضها لأشعة الشمس لفترات طويلة مما يعرضها للجفاف كما يجب الحصول على قدر كاف من النوم بحد أدنى 8 ساعات يوميا لتجنب الهالات السوداء تحت العين
وفيما يلي إليكي 10 نصائح للحصول على بشرة نضرة :
1_ عدم تناول الأطعمة الدهنية والغنية بالسكريات والدهون لانها تنعكس على بشرتك بالسلب ولذلك يجب تناول الاطعمة الصحية التي تحتوى على المغذيات الضرورية.
2_ قلة النوم تسبب التجاعيد ولذلك يجب الحصول على ثماني ساعات من النوم حتى تتجنبي الهالات السوداء تحت العين.
3_ عدم تعرض البشرة للهواء البارد والرياح واحرصي دائما على تعرضها لهواء نقي طبيعي غني بالأكسجين.
4_اشربي 8 أكواب من الماء يوميا للحفاظ على ليونة ونضارة الجلد .
5_ الحركة الكثيرة تساعد على تحريك الدورة الدموية في الجسم.
6_ قللي من التوتر و الإجهاد والضغط النفسي و احرصي على الحياة المتوازنة.
7_ عدم تعرض البشرة لأشعة الشمس لفترات طويلة لان أشعة الشمس تضر البشرة وتسبب ظهور التجاعيد وفقدان مرونة الجلد.
8_ قومي بتقشير البشرة للتخلص من الجلد الميت أسبوعيا بواسطة أقنعة التقشير المختلفة.
9_ اتبعي برنامجا روتينيا للحفاظ على البشرة للحصول على بشرة صحية ونضرة.
10_ احرصي دائما على وضع نظارة شمسية ذات درجة حماية ملائمة وتجنبي النظر مباشرة إلى ضوء الشمس.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق