أسباب هذا الشعور هى الإكثار من تناول الطعام والمشروبات الغازية، أو تناول بعض الأطعمة مثل البقوليات، والأطعمة الحارة والمقليات، أو النوم بعد الأكل مباشرة.
ولتجنب الإصابة بهذا الشعور عليك بـ: ـ الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف خاصة غير القابلة للذوبان مثل حبوب الذرة والقمح، والخبز بالدقيق الأسمر، والعدس، حيث تؤدي إلى التخلص من الغازات والإمساك الملازمين للانتفاخ. ـ شرب كميات كبيرة من الماء -على الأقل 8 أكواب يومياً. ـ الحد من تناول الأملاح لأنها تؤدي إلى تخزين السوائل بالجسم مما يسبب الشعور بالانتفاخ. ـ تناول الطعام ببطء وبفم مغلق وذلك لتجنب دخول الهواء إلى المعدة. أما عند الإصابة بالانتفاخ، فعليك تناول المشروبات العشبية مثل البابونجوالنعناع، والزنجبيل، وذلك للإقلال من الغازات وتهدئة الجهاز الهضمي وعدم الشعور بالانتفاخ.
0 التعليقات:
إرسال تعليق