ريجيم أوروبي للتخلص من الكرش

هذا الرجيم من النظم الغذائية الأوروبية الشهيرة والذي اعتاد كثير من الناس على استخدامه للتخلص من الكرش.ويتم هذا النظام على مرحلتين كل مرحلة تستغرق أسبوعين وبينهما راحة لمدة أسبوع.ويتم بهذا النظام إنقاص الوزن بشكل ملحوظ مع التخلص من الكرش خلال الأسابيع الأربعة للريجيم.
اليـوم الأول الغداء2 بيضة مسلوقة جيداً + سبانخ مسلوقة "طبق" + ربع رغيف أسمر + شاى أو قهوة بدون سكر العشاء صدر دجاجة بدون جلد + جزر + طماطم + ثمرة جريب فروت قبل النوم.اليـوم الثانى الغداءسلطة فواكه طازجة العشاء150 جرام سمك مشوى + سلطة خضراء "كرفس، خيار، طماطم" +ربع رغيف أسمر + شاى أو قهوة بدون سكراليـوم الثالث الغداءسلطة فواكه طازجة العشاء2 بيضة مسلوقة جيداً + سلطة خضراء + ربع رغيف + شاى أو قهوة بدون سكراليوم الرابعالغداءصدر دجاجة بدون جلد + شرائح طماطم + ثمرة جريب فروت بعد 3 ساعاتالعشاء سمكة مشوية "150جراماً" + سلطة خضراء + قهوة أو شاى بدون سكراليوم االخامس الغداءسلطة فواكه العشاء2بيضة مسلوقة جيداً + شرائح طماطم + 100 جرام جبنة بيضاء + 50 جرام خبز + شاى أو قهوة بدو ن سكراليوم السادس الغداء2بيضة مسلوقة جيداً + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف العشاء 150 جرام لحم مشوى + سلطة خضراء + شاى أو قهوة بدون سكراليوم السابع الغداء2 بيضة مسلوقة + طبق سبانخ مسلوقة العشاء جرام سمك مشوى + ربع رغيف + ثمرة جريب فروت قبل النوميكرر هذا النظام لمدة أسبوع آخر، ثم يعطى راحة لمدة أسبوع يتم خلالها تناول سعرات حرارية من 1000 إلى 1500 سعر حرارى يومياً، ثم يكرر هذا النظام لمدة أسبوعين مرة اخرى.